Todos conocemos los peligros de perder peso rápidamente, pero aún tratamos de deshacernos de esos kilos que odiamos lo más rápido posible. Entonces, ¿hay alguna forma de perder peso rápidamente sin causar un daño significativo al cuerpo? Esta dieta está diseñada para limpiar el organismo de toxinas, eliminar el exceso de líquido y así perder hasta 7 kilogramos en tan solo una semana. A pesar de su eficacia, dicho régimen nutricional es bastante suave y le permitirá no morir de hambre y, como resultado, no colapsar.
A la hora de adelgazar conviene evitar la sal, el azúcar, las especias y las grasas (mantequilla, nata, lácteos con alto contenido graso). Se recomienda beber al menos 1, 5-2 litros de agua mineral pura, así como té verde sin azúcar. El café debe estar en cantidades limitadas.
La ventaja de esta dieta es que puedes comer sin preocuparte demasiado por el tamaño de las porciones, aunque tampoco debes ir demasiado lejos. La ingesta total de calorías de los alimentos no debe superar las 500 Kcal. No tengas miedo, el menú está diseñado para dejarte con hambre el segundo día.
A pesar de que la dieta promete una rápida pérdida de peso, la dieta aquí es bastante equilibrada, con el enfoque correcto no sentirá hambre. Si todavía tiene hambre, beba té caliente, agua mineral.
Qué puedes comer con esta dieta
La dieta es lo suficientemente estricta, la lista de alimentos es limitada, pero una semana no es tan larga, ¿verdad? Necesitas cocinar al vapor, cocinar o hornear sin aceite, por supuesto.
La lista de productos permitidos tiene este aspecto:
- Fruta;
- Verduras en cualquier forma (excepto enlatadas);
- leche y productos lácteos bajos en grasa;
- un pez;
- Carne de res, aves de corral (sin piel);
Como puede ver, no tiene nada de exótico y tampoco tiene que cocinar. Todos los alimentos son saludables y ricos en vitaminas, por lo que dicha dieta no daña el cuerpo.
Lo principal es dividir la ingesta de alimentos en 5-6 comidas, la mayoría de las cuales deben consumirse por la mañana.
Circuito
La dieta de 7 kg por semana también asegura un cierto flujo.
Entonces, en un día solo puedes comer verduras, en otro pescado, en el tercero carne, etc . :
- Lunes: coma solo frutas como naranjas, toronjas y ciruelas. No puedes comer plátanos;
- Martes: Día de las verduras. Está permitido preparar ensaladas de verduras sin aderezo, así como sal y especias. Si la ensalada queda muy blanda, agregue un poco de vinagre. Puede comer verduras hervidas, como remolacha, zanahorias;
- Miércoles: Combine los dos primeros días y coma frutas y verduras alternativamente. No se permiten los plátanos;
- Jueves: 5 tazas de leche desnatada + cinco plátanos. ¡Está permitido hacer un cóctel sin aditivos!
- Viernes: carne hervida o al horno (ternera, pollo), ensalada de verduras.
- Sábado: pescado al vapor, repollo, pepino o lechuga;
- Domingo: menú de uno de los días anteriores.
De hecho, existen muchas opciones de menú para esta dieta. Puede ajustar su dieta de forma independiente, agregando papas, agregando una idea y reemplazando la leche con kéfir.
Pero asegúrese de mantener el orden de los días.
- No puede beber leche con plátanos el primer día, y solo entonces comenzar a comer verduras.
- Trate de no comer después de las seis o no más de las siete de la tarde.
- Beba más agua, té, decocción de hierbas.
- Es aconsejable abstenerse de hacer ejercicio mientras dure la dieta, pasar más tiempo al aire libre y caminar.
Algunos autores llaman así a la dieta de kéfir y avena, pero el hecho es que la dieta de 7 kg por semana es estricta y requiere una adherencia estricta, y solo entonces te sorprenderá gratamente el resultado.
ventajas y desventajas
La principal ventaja de la dieta es la rápida pérdida del exceso de peso. Es importante comprender que es poco probable que se pierda grasa corporal en tan poco tiempo, pero el cuerpo quedará completamente limpio. Por lo tanto, la dieta puede verse como un buen comienzo para el comienzo de su viaje hacia la figura perfecta.
Lo principal es no comer como de costumbre y detenerse durante al menos dos o tres semanas, agregando gradualmente a la dieta cereales, pan integral, sal, especias y grasas.
Otra ventaja es que este esquema de pérdida de peso no requiere grandes costos financieros, no requiere preparaciones complejas y la dieta en sí es muy bien tolerada.
Las desventajas pueden incluir la prohibición de deportes, dolores de cabeza, náuseas y sequedad de boca. Pero todos estos síntomas significan que el cuerpo se está deshaciendo de las toxinas y eso no tiene nada de malo.
El punto negativo es que si no termina la dieta correctamente, el peso volverá y agregará algunos kilos de más.
Si tiene una enfermedad crónica o problemas renales o cardíacos, es mejor evitar la dieta. De lo contrario, perder peso de esta manera es seguro para su salud. Lo principal es no olvidar consultar a su médico.